SuperSanos

Los temas más importantes para mantenernos sanos y fuertes.

QUÉ EJERCICIOS HACER PARA ESTAR SANOS • Es bien sabido que la actividad física es beneficiosa en todas las edades. Pero, ¿cuál es la más adecuada? La Harvard Medical School recomienda los mejores ejercicios para cada edad y explica sus efectos.

8 DE CADA 100 NIÑOS PODRÍAN SER HIPERTENSOS • Es por la actual epidemia de sobrepeso y obesidad. Por eso, la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial recomienda controlarles la presión.

Crean un nuevo tomógrafo • REDUCE LA DOSIS DE RADIACIÓN Y PERMITE REALIZAR ESTUDIOS A PACIENTES OBESOS.

MANDARINA

¡A COMER ZANAHORIAS COCIDAS Y ENTERAS! • Según un estudio de la Universidad de Newcastle, las propiedades anti-cancerígenas de las zanahorias aumentan un 25% si son cocidas enteras. De esta manera, “al cocinarlas enteras y cortarlas después, se retiene tanto el sabor como los nutrientes”, explicó la doctora Kirsten Brandt a cargo de la investigación.

MITOS Y VERDADES

9 Efectos del hábito de fumar en el sueño • LAS SIGUIENTES SON CONSECUENCIAS DIRECTAS DE LA NICOTINA EN EL DORMIR.

MARIHUANA alertan sobre su consumo “despreocupado” • Su popularidad ha aumentado entre los jóvenes y la gente, en general, considera que no es nociva.

CÓMO ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR • Lográ un peso estable y olvidate del “sube y baja”

PLAN PARA BAJAR DE PESO Y MANTENERSE • La clave está en ser flexibles en la dieta y seguir las pautas de la nutrición saludable.

DIETA PARA FIJAR EL PESO LOGRADO • Durante la etapa de mantenimiento se propone llevar a cabo un plan bajo en calorías de lunes a viernes y el fin de semana libre. Recuerde iniciar las comidas principales con una taza de sopa de verduras instantánea o con una ensalada de varias verduras.

5 Opciones de viandas para almorzar en el trabajo • Cuando se está fuera de casa las barritas de cereal son un gran aliado para quien no tiene tiempo o desea algo dulce; también se puede optar por una sopa instantánea y una porción de tarta. Aléjese de los restaurantes de comidas rápidas y opte por los vegetarianos; allí podrá comer ensaladas y platos light.

Método de “reemplazos” para comer sin privaciones • El mantenimiento es más fácil si a partir de un plan básico se pueden hacer elecciones libres entre varios alimentos de acuerdo con el gusto personal.

Actividad física, un factor clave para el mantenimiento • Puede ser un deporte, baile, gimnasia. Lo más importante es elegir algo que nos haga disfrutar.

OBJETIVOS EN EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO • Estos hábitos deben ser nuestra guía para lograr una buena alimentación y mantenernos en forma.

CÓMO SABER SI UNA DIETA ES BUENA • CADA DÍA SURGEN NOVEDOSAS DIETAS QUE PROMETEN CONSEGUIR EL CUERPO PERFECTO EN POCO TIEMPO. NO TODAS LO LOGRAN Y ALGUNAS LO CONSIGUEN A COSTA DE LA SALUD. POR ESO, TENGA EN CUENTA ESTOS ÍTEMS Y SEPA RECONOCER CUÁNDO UNA DIETA ES BUENA Y CUÁNDO ES MEJOR IGNORARLA.

La Dieta Supernutritiva • UN PLAN DE 7 DÍAS PARA CUIDAR LA FIGURA Y LUCIR ESPLÉNDIDA EN BIKINI.

RUTINA PARA REDUCIR Y TONIFICAR LOS GLÚTEOS.

7 formas de ingerir menos calorías • Cómo evitar las calorías de más, sin dejar de darse los gustos:

TIPS PARA ELEGIR EL GIMNASIO CORRECTO

DESHIDRATACIÓN • ¿Sabías que cuando tenemos sed, ya estamos deshidratados? Existen siete causas que pueden provocar este problema, sin que nos demos cuenta. Conocelas y tomá medidas de prevención.

3 REMEDIOS CASEROS CON LIMÓN • ESTA FRUTA ES UNA VERDADERA ALIADA DE LA SALUD. PUEDE AYUDAR A MEJORAR ESTADOS GRIPALES, HEPÁTICOS Y HASTA EL ASPECTO DE LA PIEL.

GLÚTEOS FIRMES Plan rápido para levantar y reafirmar!...